大阪市中央区の整体・日本カイロプラクティックセンター谷六へ

谷町４丁目駅からすぐ。腰痛、頭痛、肩こり、膝痛、首の痛み、疲労等でお悩みの方はどうぞ！根本原因の追究と、バランスを正常に戻す事をこだわりとして施術しております。痛みのない独自のソフトな施術法です。

大阪府大阪市中央区内本町1-1-5プラスサンビル509号
TEL：06-6942-2655

　まずは安静が一番。だって動けば痛いですから…。寝ていてもズキズキするなら氷で冷やします。
よく聞かれますが〔湿布〕や〔冷えピタ〕などはだめです。薄いハンカチかタオルを腰に引いてビニール袋に
少し水、氷をいれて患部に置きます。15～30分間そのままで時間がたてば氷をどけてそのままの状態で
20分間。そして氷を入れ直してまた患部を同じようにアイシングする。大阪市中央区のカイロプラクティック　頭痛・腰痛・肩こり等でお悩みの方は是非カイロプラクティックセンター谷六へ　ロゴ

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これを3回繰り返す。

　次におなかを縛るもの(腹帯、さらし，着物の帯など)コルセットや
ゴムバンドベルトをお持ちの方は、それをしてください。この状態で、1日安静。
次の日か2日後に当センターに来院してください。痛みの根本原因を
おとりいたします

< 重症の目安 >
　足にしびれがでている。息がしにくい。立てない。痛みがきつすぎてどんな
体制でも痛みがましにならない。これらは重症ですので、自己判断せずに
専門家にまかせましょう。

　これはほとんどの方が経験または、今もなられている方がいると思います。自分の対策の基本は
保温と身体の使い方です。身体の使い方はなるべく物を持つときは自分のところに引き寄せ、
下から持ち上げるときはひざを曲げて全身で持ち上げる。基本的これを守れば今よりも腰は必ず改善します。

< 自分でできる最低限のこと >

※起床
　一度うつぶせになってから起きるか、楽な方の横向きで腕を使い起き上がってください。

※仕事
　重いものを持つときは腰にベルトを巻くか膝を曲げて重心を下げて持ち上げる。

※姿勢
　楽な姿勢でいること。前かがみは腰痛悪化!

　朝起きたとき、筋肉痛の痛みではない痛みが出ている時。またはくしゃみ、力んだときの痛みなどは
施術が必要です。将来待っているのはぎっくり腰です。早いうちにバランスを改善させ負担の
かかりにくい状態にしておきましょう。

　私の今までの臨床の結果大きく分けて頭痛は２種類ありますが大半は
首周りの筋肉を正常にすれば、次の日には消失いたします。
　この筋肉の原因は良い姿勢を維持しようとしての無理な体勢でしょう。

< 対策法 >
　最も有効な対策法は目と首の後ろのアイシングです。
頭痛は血管の痛みですから、冷やして痛覚を麻痺させると少しマシに
なります。しかしその日の痛みは完全には取れません。
　どうしても痛い場合は、頭痛薬が手早いですが、後日その頭痛を起こす
筋肉を正常にすることが前提です。

　肩こりは非常に原因が広く難しい疾患です。肩こりは例えてみると、推理小説だと思います。
犯人は最初からわかりません。当センターでは、めぼしい原因から除去していきます。
いずれ問題が解かれていきます。

< 対策法 >
　肩は間違いなく温めた方が良いでしょう。ですが、首は冷やすほうがいいです。肩・背中は冷えてくると
必ずといっていいほど肩こりが起こります。肩こりの筋肉である僧帽筋は背中中部ぐらいまでおりてきてます。
背中を温めると肩こりは少し楽になります。それから少しでも運動することが大切です。
ウォーキング・壁たて伏せ・前後上下左右に肩を動かすことにより、筋肉が使われ少し楽になります。

< 誤解 >
　肩こりで首を回す方がおられますが首の筋肉はストレッチに弱く余計に症状が悪化する場合があります。
首を回さずに体全体の運動をしましょう。

　頭痛・1日寝ても取れない場合、肩こり・軽い運動もしくは入浴など体を温めても取れない場合は
御来院下さい。

　まずは膝の水を抜くことは、将来的に膝には良くないことを知ってください。水はひざの関節の炎症を
止めるために出ているのと関節の栄養とクッションにもなります。最近は、良心的な病院では膝の水を抜くのを
昔ほどしなくなりました。
　
< 対策法 > 大阪市中央区のカイロプラクティック　頭痛・腰痛・肩こり等でお悩みの方は是非カイロプラクティックセンター谷六へ　ロゴ

　非常に痛い場合は ①アイシング ②大腿部のマッサージ
とにかく痛い時はアイシングに限ります。関節から炎症を止めるために
水が出ているために、まずは外部から冷やして上げたほうがいいです。
2～3日で楽になるはずです。
アイシングは氷袋で15分を1日3～5回程度により1日中でもかまいません。
腫れが引いてきたらサポーター等で温めてください。

　
< 誤解・湿布 >
　湿布を貼ったときは気持ちの良いもので爽快感がありますが、体温により
保温効果を作りだします。何かを貼ると痛みの部分が少し楽になりますが
これは間違いなく(麻痺)させているだけで根本の原因は取れていません。

　慢性化してくると必ず膝に変形が起こります。膝痛は10年すると正座ができなくなり歩行も困難になります。
膝の前後の筋肉のバランスおよび体全身のバランスをとって疲労・負担を減らしておけば、歩くことは
だいぶ楽になります。

　階段の乗り降りで膝のどこかに痛みや違和感を感じたときがサインです。そのときに治療しておくと
長引くことはないです。

　良い姿勢って何でしょうね？ほとんどの方が、実は一般的に良い姿勢といわれている姿勢をすると
体が歪みます。要するに1時間その姿勢をすれば疲れます。楽だから皆さん今の姿勢をするのです。でも、
一般的に見てよい姿勢と自分が楽な姿勢が一致すればいいですよね。これは当センターでしますが皆様が
生活の中でどのように対処すればよいか。簡単です。自分が一人でいるときは大阪市中央区のカイロプラクティック　頭痛・腰痛・肩こり等でお悩みの方は是非カイロプラクティックセンター谷六へ　ロゴ

楽な姿勢でいることです。人の目が気になるところと無い所を分けて
自分ひとりでいるときは楽な姿勢で。

　なぜ人は体を動かしたときに痛めやすいのか？例えば物を取るとき、
右手を伸ばさないと何か物を取れない時、右足に重心を乗せて物を
取りに行きます。ですからこのときに少し左斜め後ろにお尻を突き出す
格好になると重心が右足に乗らずに両足の間に来ますのでバランスが
崩れなくなります。
　また体のバランスでは上半身の右手で物を取ろうとするとき、下半身は
左足が前に出ていることが前提です。

　湿布は痛い部分に貼りますが，貼ると何かましになったような・・・
よく聞く話ですがまんざら気持ちだけの問題でもないです。湿布は直接肌に付けますが外からこのようなものを
貼ったりするとそれが皮膚の刺激となり脳がそこの痛みのサインをキャッチできなくなり余計に痛みの回復が
遅くなる可能性が高いです。痛みはきっちり脳に教えてあげましょう。

　よく日中だるくて、夜眠りにくいという人がいますが、これは自律神経内の交感神経が緊張し
興奮状態のためによくなります。リラックスすれば良くなると言いますが、ここでは手軽な方法を紹介します。
それは深呼吸です。大きく鼻から吸い一旦止め、口から吐きながら吐ききってから一旦止めます。
1日10～15回連続でなくてもいいです。これで少し改善されます。

　数日間深呼吸しても、だるく、リラックスできないときにご来院下さい。

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