頭痛　めまい　吐き気　不眠症　偏頭痛は日本カイロ谷六へ

谷町４丁目駅からすぐです。根本原因の追究と、バランスを正常に戻す事をこだわりとして施術しております。痛みのない独自のソフトな施術法です。大阪市中央区の整体・日本カイロプラクティックセンター谷六へ

大阪府大阪市中央区内本町1-1-5プラスサンビル509号
TEL：06-6942-2655

大阪市中央区のカイロプラクティック　頭痛・腰痛・肩こり等でお悩みの方は是非カイロプラクティックセンター谷六へ　タイトル

繰り返し述べていますが、合わない体操を無理に行うと症状を悪化させてしまうケースがあります。
やらないでください。

首痛予防と首痛軽減のためのトレーニング

首の左右へのトレーニング
頭を左に倒して首の右側の筋肉を伸ばした状態から、
右手で頭の右側を押さえます。
押さえた手に軽く力を入れながら、首を真ん中に戻します。
5秒静止（この時力は、同等にしてください。）
左側も同様に行う。
左右交互に5セットを目安に

首の前部へのトレーニング

片手をあごに当て、頭を後ろに曲げた状態から、前に押し上げます。
首の位置は変えないでください。
あごの前部が十分に伸びた状態で5秒静止
5回を目安に
強くやりゆぎるとかえって筋肉が緊張しますので
くれぐれも伸ばしすぎには、注意してください。

首の後部へのトレーニング

手を後頭部に移して、今度は頭を前に曲げた状態から、
首を後部に戻しながら手で前部に力を加えます。
首の位置は変えないでください。
この状態で5秒静止
5回を目安に

首の前部及び胸へのストレッチ

両腕を壁につけます。
視線を前方に向けて胸をせり出すように張ります。
胸の筋肉を伸ばして5秒静止
ゆっくり力を抜きます。
5回を目安に
マッサージ・ストレッチ・トレーニングしても首の痛みが改善しない場合は、御来院ください。